In deze tijd van het jaar zijn veel mensen moe, sloom en niet vooruit te branden. Dat wordt ook wel een winterdip genoemd. Niet te verwarren met een (winter)depressie. Dat is echt iets anders. Dan functioneren mensen echt niet meer en is hulp van een arts echt noodzakelijk. Dus twijfel je of het wel goed met je gaat? Ga dan zeker naar je huisarts!
Een winterdip geeft lichte klachten waar je wel degelijk last van hebt. Denk aan vermoeidheid, veel slapen, weinig tot niet bewegen, veel (ongezond) eten, korter lontje, gewoon niet lekker in je vel zitten.
Veel mensen hebben hier last van. Hoe komt dat nou?
Een winterdip heeft alles te maken met natuurlijk licht! In de wintermaanden is er minder licht. Het is eerder en langer donker. Het licht van buiten helpt je biologische klok goed te zetten.
Je biologische klok bepaald bijna alle processen in je lichaam. Denk aan de momenten waarop je honger krijgt, dorst krijgt, slaap krijgt of juist wilt bewegen. Elke dag moet je biologische klok even goed gezet worden. Dat doe je door voldoende licht te krijgen. En nee dat is geen kunstlicht. Het gaat om natuurlijk licht. Licht van buiten. En daar zit nu net het probleem. Veel mensen komen in de winter minder buiten als het licht is. Vaak vertrek je in het donker naar je werk en kom je in het donker terug. Ook is het vaak koud en nat en blijf je liever binnen.
Toch is dat licht super belangrijk! Als je biologische klok goed loopt gaan de processen in je lichaam gewoon veel makkelijker en beter! En dat merk je vooral aan je energie! Dus heb je een energietekort? Ga dan naar buiten! Zorg dat je huid niet helemaal bedekt is want hoe meer blote huid hoe beter je het licht en de vitamine D kunt oppikken. Dus zo min mogelijk shawls, handschoenen en mutsen.
Het natuurlijke licht is 's ochtends op zijn best. Dus probeer 's ochtends naar buiten te gaan. Het voordeel van naar buiten gaan is, is ook dat je dan al beweegt! Tijdens beweging komen er allerlei hormonen vrij waardoor je je ook beter gaat voelen. Een wandeling is prima! Alle beweging is meegenomen. Bewegen kun je ook combineren. Ga bijvoorbeeld op de fiets naar je werk, doe lopend boodschappen en alles in je eigen omgeving kan op de fiets of lopend.
Mensen die zich beter voelen eten ook gezonder. Ongezond eten is vaak ook een uiting van slecht in je vel zitten. Als je weinig energie hebt snakt je lijf naar meer energie. En laat ongezond eten nu boordevol energie zitten. Snelle energie waar je een korte kick van krijgt maar waar geen voedingsstoffen in zitten. Dus je lijf krijgt alleen een energieshot en geen voeding!
Kies dus voor voeding! Hoe beter de voeding, hoe beter je je gaat voelen. Maak dingen die je lekker vindt extra gezond. Hoe? Door vooral meer groenten toe te voegen. En te kiezen voor echte voeding. Eten zoals eten bedoeld is. Dus geen pakjes en zakjes of kant-en klaar, maar vers eten. Zelf bereid met liefde.
Hier mijn tips om een winterdip te verjagen of te voorkomen:
- ga ( 's ochtends) naar buiten!
- beweeg
- eet echte voeding
- slaap genoeg
- wees lief voor jezelf
En vooral de laatste tip is belangrijk! Wees niet te streng. Je bent een mens geen robot. Dus heb je een dag dat het allemaal niet lukt. Dat geeft niks. Geef er aan toe en bedenk morgen is er weer een dag! Het hoeft niet altijd perfect te zijn.
Gisterenavond was ik moe en op en had vreselijk veel zin in een beker ijs. En ja dat heb ik gegeten tot ik er misselijk van was. En vanochtend was ik er zo klaar mee dat ik meteen op mijn wielrenfiets ben gesprongen, lekker heb gedoucht en nu vol energie aan mijn blog werk. Dadelijk ga ik lopend boodschappen doen en eet ik een gezonde lunch. Dankzij die beker ijs werd het me duidelijk dat ik het anders wilde. En zonder moeite is dat gelukt.
Heb je nog meer vragen? Kan ik je helpen je leven gezonder te maken door je mijn voedingstips te geven?
Mail dan naar info@lieke-eet.nl en ik ga je helpen.